Crossfit-touw

Functionele full-body training met een Crossfit Rope

Als je met een Battle Rope traint, gebruik je je lichaam als weerstand, waardoor het volgens zijn natuurlijke patronen kan bewegen. Training met het touw gebeurt meestal door krachtige zwaaibewegingen te maken terwijl aan elk uiteinde een touw wordt vastgehouden. De uiteinden zijn bevestigd aan een paal of een soortgelijk voorwerp aan het andere uiteinde.

Krachtige bewegingen worden gecreëerd door de dikke en lange touwen, die u uitdagende en intense workouts kunnen geven.

"Rope Training" is de algemene term voor de vorm van training die de laatste jaren sterk aan populariteit heeft gewonnen.

Er zijn verschillende voordelen aan trainen met Crossfit Reb:

• Verhoogde fitheid en kracht
• Een eenvoudig en goedkoop trainingshulpmiddel
• Kan worden gebruikt voor verschillende oefeningen
• Functionele training voor het hele lichaam
• Duurzaam gereedschap dat vele intensieve trainingen meegaat

Als je het touw in beide handen houdt, zal de workout vooral je armen en schouders uitdagen. Hierdoor kunt u ook effectieve coördinatieoefeningen doen met het hulpmiddel.

Een ander belangrijk voordeel van het touw is dat je andere trainingsapparatuur in combinatie kunt gebruiken - waaronder kettlebells, bijvoorbeeld.

Bij Apuls vindt u een brede selectie van de populaire en functionele Crossfit Reb, zodat u kunt kiezen voor degene die bij uw trainingsstijl past.

Crossfit Rope beschikbaar in verschillende versies

Wanneer u de markt voor trainingstouwen onderzoekt, zult u veel verschillende namen tegenkomen, die zowel Engels als Deens kunnen zijn.

Ondanks de verschillende namen, hebben de touwen hetzelfde basisontwerp. Een Crossfit touw is meestal 10-15 meter lang en ten minste 2-3 cm in diameter. Hierdoor ontstaat een solide basisstructuur die bestand is tegen de trillingen van het met grote kracht op de grond slaan. Het ene uiteinde van het touw is bekleed met zacht materiaal, waardoor het comfortabel vast te houden is tijdens de training. Aan het andere uiteinde wordt een haak bevestigd, die bedoeld is om op te hangen.

Dit is het standaard ontwerp.

Daarnaast vindt u andere versies die korter zijn en versies waarbij beide uiteinden een uiteinde hebben en zonder haak zijn.

De Crossfit Rope kan voor verschillende trainingsdoeleinden worden gebruikt, en daarom zijn er verschillende versies.

Welke Crossfit Reb moet ik kiezen?

Het zijn uw trainingsdoel en uw verwachte trainingsvolume die bepalen welke versie het beste voor u zal zijn. Als u hoge ambities hebt en gewend bent aan een krachtige explosieve training, is een kwaliteitsversie de voor de hand liggende keuze. Hier krijgt u een sterke, kwaliteitsgreep, ontworpen om de stress van het trainen aan te kunnen.

Bij de aanschaf van touwen voor training dient u op de volgende specificaties te letten:

• Doel (vloer- of klimtraining)
• Lengte en diameter
• Totaal gewicht

Het is niet alleen de lengte en dikte waar je op moet letten. Het is ook het totale gewicht van het touw dat u in aanmerking moet nemen bij de keuze van de uitvoering. De extra duurzame kwaliteitsversies hebben een totaalgewicht van 13kg en een lengte van ongeveer 15m.

Hoe hoger het totale gewicht, hoe meer uitdaging het touw in uw workout zal creëren.

Als je nieuw bent met de Crossfit Reb workout, ben je misschien beter af met een kortere en smallere versie die ook iets lichter in gewicht zal zijn.

Als u van plan bent uw touw te gebruiken voor klimoefeningen, zoek dan een speciaal ontworpen versie voor dit trainingsdoel. Deze modellen zullen korter zijn in vergelijking met de versies voor vloertraining.

Ga aan de slag met je trainingstouw

Het functionele trainingstouw is ideaal voor zowel thuistraining als in de sportschool. Het is een individueel hulpmiddel waarmee je veel kracht en uithoudingsvermogen kunt trainen.

Het is een eenvoudig hulpmiddel waarmee iedereen kan beginnen te trainen. Verre van voorbehouden te zijn aan Crossfit beoefenaars, is de Crossfit Reb in toenemende mate beschikbaar in zowel sportscholen als particuliere woningen.

Als je een sportschool of crossfit club hebt, kan het touw ook gebruikt worden voor groepstraining. Het duurzame en robuuste gereedschap is geschikt voor de bekende touwtrekwedstrijd, die al vanaf 2 personen kan worden uitgevoerd.

Om geweldige en effectieve resultaten te behalen met je Battle Robe workout, moet je de juiste omstandigheden creëren voor een functionele full-body workout.

Waar moet ik op letten als ik aan robe-training doe?

Er zijn praktische en veiligheidselementen waarvan je je bewust moet zijn als je met Crossfit Reb traint. Deze zijn:

• Bescherming van de handen
• Het touw vastmaken
• Locatie voor opleiding

Hoewel het touw een uiteinde heeft met zacht materiaal, is het niet noodzakelijk comfortabel voor u om mee te trainen. Wanneer je intensief traint, zal het zweet dat door je handen wordt geproduceerd het moeilijker voor je maken om een stevige greep op het uiteinde van het touw te behouden.

Je kunt dit voorkomen door met trainingshandschoenen te trainen. Dit maakt het zowel veiliger als comfortabeler voor u. U hoeft uw workout niet te onderbreken omdat u uw grip op het touw verliest.

Als je thuis met de Crossfit Rope wilt gaan trainen, moet je aandacht besteden aan de installatie. Bij uw touw wordt een haak geleverd, en het is belangrijk dat u een plaats in uw huis hebt die geschikt is voor de workout. Dit kan bijvoorbeeld in uw garage zijn.

Het touw moet stevig worden vastgemaakt, zodat er geen risico bestaat dat het touw losraakt tijdens uw explosieve training.

Het is mogelijk om beugels voor Battle Robes te kopen, zodat u er zeker van kunt zijn dat u uw touw veilig en zonder risico kunt bevestigen.

Trainen met touwen vereist een goede ruimte. Als u over een fitnesscentrum beschikt, zal het geen groot probleem zijn om ruimte te creëren voor training met Crossfit touwen. Wie thuis traint, moet zorgen voor een locatie met goede ruimte in de omgeving. En u moet aandacht besteden aan de bescherming van uw vloer, want het touw kan slijtage veroorzaken. Dit kan worden vermeden met een trainingsvloer van rubberen tegels of Floor Guards.

Beschikbaar touw voor elk trainingsdoel

Bij Apuls verkopen we verschillende Crossfit touwen, zodat het voor iedereen mogelijk is om maximale trainingsvoordelen te halen uit Robe Training. Wij hebben een ruime keuze, zodat zowel u als ervaren fitnessbeoefenaar als u als beginner, goed aan de slag kunt.

Of u nu thuis traint of in de sportschool werkt, hier vindt u betaalbare versies van touwen van de hoogste kwaliteit.

Wij verkopen kwaliteitstouwen van toonaangevende merken op de markt van functionele trainingsapparatuur voor zowel particulier als professioneel gebruik.

U kunt kiezen voor goedkope Crossfit Reb van de volgende merken:

• Reebok
• Nordic Fighter
• Titan Fitness
• Eurosport
• Sklz
• MD Manila

Voor wie een fitnessstudio heeft, zijn de extra duurzame kwaliteitsversies van Nordic Fighter, Eurosport of Reebok de voor de hand liggende keuze. Hier krijgt u maximale duurzaamheid op de Crossfit touwen, die bestand zijn tegen zowel intensief als frequent trainen. Met lengtes tot 15 m en diktes van 5 cm kan elke sporter met deze Battle Robes genoeg krachtuitdagingen krijgen.

Hoewel wij ze extra goedkoop verkopen, boet u niet in aan kwaliteit. Deze touwen zijn bijna onmogelijk te ontwarren.

Voor u die thuis traint, is Titan Fitness in dit verband een goed merk om voor te gaan als u een extra goedkope maar volledig functionele versie wilt.

Dankzij de budgetvriendelijke prijzen is het voor iedereen mogelijk om kwaliteitstouwen voor training te krijgen die nog vele jaren zullen meegaan.

Al onze producten worden in detail beschreven met specificaties (materiaal, lengte, dikte en merk) zodat u de versie kunt vinden die bij u past.

Als je eenmaal je Crossfit Reb hebt, kun je veel hoge intensiteitsoefeningen doen. De duurzame touwen kunnen worden gebruikt voor core strength, cardio en krachttraining.

De functionele touwen geven u veelzijdige trainingsmogelijkheden. Ze zijn ook geschikt voor buitentraining en voor team- of partnertraining.

Trainen met touwen kan zowel kracht als conditie stimuleren

"Rope Training" is een vorm van krachttraining waarbij je ervoor moet zorgen dat je je core goed aanspant bij het uitvoeren van de effectieve full-body oefeningen.

Start met intervallen van ongeveer 20 seconden en verhoog geleidelijk de tijd naarmate je sterker wordt en meer kunt verdragen.

#1 Asynchrone Double Wawe (training van armen en schouders)

Deze oefening is een klassieke en bekende crossfit oefening, waarbij 2 touwen worden gebruikt. Maak de uiteinden van de touwen vast aan een stabiel voorwerp. Plaats uzelf op een afstand van het bevestigingspunt waar de touwen zijn bevestigd. De touwen moeten de grond raken. Ga met uw voeten uit elkaar staan en buig uw knieën terwijl u de uiteinden van de touwen vastgrijpt. Start nu kruisende schommelingen zodat de touwen afwisselend "golven" maken. Strek uw armen en maak explosieve bewegingen om het maximale uit de oefening te halen.

U kunt instellen hoeveel uitdaging u wilt hebben, afhankelijk van hoe dicht u bij het punt bent waar de touwen zijn bevestigd. Hoe losser de touwen, hoe meer kracht er nodig is om de bochten te maken.

#2 Synchrone dubbele golf+ variatie (training van armen en schouders en van dijen en billen)

De synchrone versie van de oefening is in zijn basisvorm gelijk aan de asynchrone oefening. Deze oefening is echter een inspiratie voor degenen die extra uitdagingen willen op de klassieke golfbeweging.

Veel verschillende oefeningen en variaties kunnen worden uitgevoerd met een Crossfit Reb.

Als je meer dan 10 minuten explosieve wave-workouts aankunt, is het tijd om wat uitdaging aan je workout toe te voegen.

In plaats van te beginnen met een afstand van schouderbreedte tussen uw voeten en uw knieën slechts lichtjes te buigen, kunt u in plaats daarvan in een squat gaan staan en dit als uw startpositie nemen.

Uitvoeren van de oefening met de touwen synchroon of asynchroon terwijl nu ook de billen en dijen worden getraind.

#3 Power Slam (kern, armen en schouders)

Deze oefening is een effectieve oefening voor het hele lichaam waarbij je zelf kunt bepalen hoe explosief je wilt trainen. Maak de uiteinden van de touwen vast aan een stabiel object en plaats jezelf weg van het punt.

Je startpositie is met je armen ¾ gestrekt, terwijl je een stevige greep op de touwen hebt. Sla het touw explosief tegen de grond en kom terug met je arm boven je hoofd.

U kunt de beweging gelijktijdig met de armen uitvoeren, waarbij u door de knieën buigt en de touwen explosief in de vloer slaat.

Er zijn veel mogelijkheden om met een Crossfit Rope te trainen, waarbij je je verder kunt ontwikkelen door variaties aan de oefeningen toe te voegen.