Fitnessbal

Fitnessball of oefenbal (gymnastiekbal-gymball)

Een eenvoudige oefening thuis met een gymnastiekbal, ook wel (fitnessba l- Gymball,) genoemd is uiterst effectief en kan in heel weinig ruimte worden gedaan. Oefenen met gymnastiekballen is een van de meest gerichte vormen van lichaamsbeweging. Het is een van de opleidingsinstrumenten die artsen in vele contexten het vaakst aanbevelen. Niet alleen is het een zeer functioneel trainingsmiddel, maar een gymnastiekbal is ook een van de belangrijkste elementen in de revalidatie.

De reden om een gymnastiekbal te gebruiken voor revalidatie-oefeningen is dat de trainingsbelasting zeer laag is, waardoor uw pezen en spieren zo min mogelijk belast worden. Het is om dezelfde reden dat veel trainingen voor zwangere vrouwen een gymnastiekbaloefening bevatten. Er zijn veel mogelijkheden om de nodige gebieden te trainen, zonder uw lichaam onnodig te belasten.

Welke fitnessbal of gymnastiekbal past bij mij?

Er zijn vele soorten trainingsballen en er zijn vele functies van trainingsballen. Het is belangrijk dat u het doel van uw gymnastiekbal in overweging neemt voordat u tot aanschaf overgaat. Heeft u een gymnastiekbal nodig voor oefeningen of een gymnastiekbal voor een bureaustoel. Maar het belangrijkste van alles is het type bal.

Afhankelijk van het doel, moet je verschillende maten trainingsballen kiezen. Wij raden u aan de bal te kiezen naar gelang uw behoeften voor de bal. Hieronder hebben we een gids voor het kiezen van de juiste trainingsbal voor uw behoeften.

Gymnastiekbal - welke maat?

Als het op fitnessballen aankomt, is de maat die je nodig hebt vooraf bepaald op basis van je lengte. Dat wil niet zeggen dat je niet met een andere maat bal kunt trainen - de maten zijn indicatief en geven je een idee van wat optimaal zou zijn. Er zijn ook verschillen in armlengte en dergelijke, dus deze cijfers zijn gemiddelden:

Als je 1,5 m of korter (152,4 cm) bent, wil je een bal van 45 cm. Als u 1,5 m 1 inch (155 cm) tot 5 voet (1,5 m) 7 inch (170 cm) bent, probeer dan een bal van 22 inch (55 cm). Neem een ​​bal van 26 inch (65 cm) als je tussen 5 voet (1,5 m) 8 inch (173 cm) en 6 voet (1,8 m) 1 inch (185 cm) bent.

Gymnastiekbal voor training:

• 45cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon tot 149
• 55cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van 150-159cm
• 65cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van 160-179cm
• 75cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van 180-194cm
• 85cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van 195+

Oefenbal als stoel:

• 45cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon onder *159
• 55cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van *160-174cm
• 65cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van *175-194cm
• 75cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van *195-197cm
• 85cm Oefenbal / gymbal geschikt voor een persoon van *198+

Deze hoogten zijn indicatief, aangezien er een groot verschil kan zijn tussen beenlengte en lichaamslengte. Misschien wilt u een fysiotherapeut raadplegen of kunt u ons bellen voor advies..

Fitnessball of gymnasticsoefenbal kopen

Wij hebben altijd de grootste aandiedingen, keuze aan goedkope trainingsballen dan onse concurrenten. Wij streven naar het volledige assortiment en dus ook de goedkoopste trainingsballen met hooger kwaliteit op de markt gebracht. Het is echter niet altijd de goedkoopste keuze die de beste is. Nogmaals, wij raden u aan te kijken naar uw trainingsbal behoeften en de bal te kopen in een kwaliteit die de beste bij uw behoeften pas.

Gebruik gymnastiekbal als stoel

Gebruik de gymnastiekbal als bureaustoel en ervaar een verbetering van uw houding en ontlasting van uw rug. Het gebruik van een gymnastiekbal als stoel kan zeer heilzaam zijn omdat het uw rug en nek ontlast van een gespannen positie.

We streven ernaar altijd de best mogelijke selectie gymballen te hebben. Het belangrijkste voor ons is dat u het juiste product vindt. Daarom kunt u altijd contact met ons opnemen als u twijfels hebt. Als onderdeel van het complete assortiment, bieden wij ook opbergrekken voor uw gymnastiekballen en nog meer fitnessproduten.

Oefeningen met gymnastiekbal - trainingsoefeningen op bal

Een gymbal of een oefenbal is gemaakt van zacht elastiek met een diameter van circa 35 tot 85 centimeter en is gevuld met lucht. Het wordt gebruikt bij fysiotherapie, krachttraining, atletische training en regelmatige lichaamsbeweging.

Er zijn talloze namen voor deze bal, zoals de balansbal, fitnessbal, pilatesbal of de geboortebal. Het is bewezen dat het een grote hulp is bij het verbeteren van cardio-uithoudingsvermogen, balans en kracht. Voor degenen die herstellen van blessures, zijn gymbaloefeningen zeer effectief omdat ze de belasting van de wervelkolom en spieren tijdens bewegingen verminderen.

De meeste mensen denken misschien dat deze oefeningen kinderlijker zijn, maar ze zijn niet zo eenvoudig als ze lijken en moeten op de juiste manier worden uitgevoerd om resultaten te boeken.

Hier zijn een paar gymbaloefeningen die je kunt proberen als je een beginner bent. Over-Head Ball Squat Bij deze oefening worden zowel je armen als benen gebruikt. Terwijl je de bal boven je hoofd houdt, buig je je knieën en doe je een squat. Door 10 tot 15 hiervan uit te voeren, versterkt u uw armen, schouders en deltaspieren.

Dit is een gemakkelijke en effectieve oefening en je hebt alleen een gymbal nodig.Er zijn veel goede oefeningen met een gymnastiekbal ( fitnessball , gym ball). U hebt de mogelijkheid om uw hele lichaam te versterken en een continue training te bereiken die ongetwijfeld voor iedereen de moeite waard zal zijn.

De oefeningen kunnen eenvoudig zijn, zodat iedereen mee kan doen. Maar het niveau kan ook worden opgevoerd tot enkele zeer technische oefeningen, waarbij veel oefening nodig is om mee te doen.

We raden u aan rustig te beginnen met de oefeningen. Begin bijvoorbeeld met een liggende oefening op de vloer. Strek je armen boven je hoofd met de bal tussen je handen. Buig je buik en reik de bal tussen je voeten - ga dan plat liggen - nu met de bal tussen je voeten. Doe hetzelfde en reik de bal terug in je handen.

Een andere oefening zou push-ups op een gymnastiekbal kunnen zijn. Dit kan op verschillende manieren gebeuren:

Start door in de uitgangspositie te gaan staan met uw handen op de bal. Doe dan de push-ups terwijl je balanceert met de bal. Dit zal veel meer spieren stimuleren dan normale push-ups.

Een andere manier waarop je dit kunt doen is door je voeten op de bal te zetten in de beginpositie. Dit vereist meer balans, maar geeft een geweldig effect aan je oefeningen. Doe het eerst voorzichtig zodat je er niet afvalt. Doe dan de push-ups op de ‘’normale manier’’ en ervaar het grote verschil in de oefeningen. Je krijgt het goede resultaat als je de oefening op de juiste manier doet.

Gymnastiekbal - fitnessball voor kinderen

Meer en meer mensen kiezen ervoor om oefenballen te kopen voor hun kinderen. De bal wordt gebruikt als onderdeel van hun spelgoed. Dit kan een heel goed idee zijn, want de gymnastiekbal is een heel goede zintuiglijke ervaring voor kinderen. Ze zijn leuk om mee te spelen en bieden veel mogelijkheden om creatief te denken. Hij is ook zeer zacht te gebruiken als stoel voor wie lange uren achter de computer doorbrengt. Hier is de gymnastiekbal een geweldige manier om spanning te verminderen.

Redondo fitnessbal

Er zijn vele soorten trainingsballen. De grote gymnastiekbal, ook wel gymnastiekbal genoemd. Dan is er de kleinere bal: de Redondo-bal, een kleine bal voor veel soortgelijke oefeningen. Oefeningen zoals yoga en pilates hebben de redondo bal omarmd en u zult merken dat de redondo een vertrouwd hulpmiddel is voor vele geweldige oefeningen.

Geschiedenis achter de sneakers

De eerste gymnastiekbal werd in 1963 uitgevonden door een Italiaanse kunststoffenfabriek Aquilino Cosani die gespecialiseerd was in plastic. Aanvankelijk werden deze gymnastiekballen "Pezzi ballen" genoemd en werden zij gebruikt bij therapiesessies voor pasgeborenen en zuigelingen. Later werden ze door Dr. Susanne Klein-Vogelbach gebruikt als fysiotherapie voor neuro-ontwikkelingstherapeuten.hierna waaide de ball over naar sportscholen. Gymballen hebben het grote voordeel dat ze uw ondergrond onstabiel maken, waardoor u veel meer spieren gebruikt om u stabiel te houden. Het zijn vooral de buik- en rugspieren die gestimuleerd worden bij oefeningen op een gymnastiekbal.

Diagonale lift op oefenbal

Lig met uw buik op de bal en uw knieën op de vloer. Balanceer nu zo goed als je kunt en doe de oefeningen met je handen en voeten. Zo kunt u uw balanstraining veel oefenen en zult u snel goede resultaten ontvangen.

Relevante apparatuur waar u naar moet kijken als u een gymnastiekbal gereicht:

Een goede oefenmat - een schuimroller - misschien wat leuke oefenelastieken - Wij hebben ook een grote selectie aan yogamatten.