Foam Roller

Schuimroller en massageballen

Wij hebben de beste selectie schuimrollers in Denemarken en u kunt ze hier allemaal zien. Wij streven ernaar om altijd de beste foamrollers te kunnen leveren en ook de goedkoopste foamrollers te kunnen leveren. U vindt alles op één pagina, zodat u gemakkelijk door onze selectie kunt bladeren.

Wat is een foam roller?

Schuimrollers worden gebruikt om pijn en pijnlijke spieren zowel voor als na de training te verlichten. Bovendien zijn ze een uitstekend middel om spieren en gewrichten te rekken. Als u bijvoorbeeld al lange tijd hardloopt, raden wij u aan uw stretching aan te vullen met oefeningen op een foamroller.

Hoe gebruik ik een foam roller?

Met je foam roller aan de slag gaan is eenvoudig, zoek gewoon een goede plek op de vloer en doe foam roller roloefeningen op je nieuwe roller. Er zijn veel manieren om te oefenen met een foamroller en wij raden u dan ook aan om een oefengids te volgen. Waarmee we natuurlijk altijd van dienst zullen zijn.

Wanneer je op je foamroller rolt, voel je dat het de spier masseert en het is mogelijk om er echt goed in te komen en te stimuleren. Het is belangrijk om langzaam te gaan zodat je je weg voelt. Zo voorkom je blessures met foam rollers. Het kan pijn doen als je te gretig traint en ongewenste plekken raakt.

Het mag geen pijn doen als je je foamroller gebruikt, maar het moet wel zacht zijn. Je kunt het niet helpen, maar je voelt de spieren werken als je in beweging bent. Vooral als je hard getraind hebt en pijnlijke spieren hebt. Veel baanlopers hebben veel baat bij een foam roller, na die lange runs. 

Welke foam roller moet ik kiezen?

Er zijn veel soorten schuimrollers. Ten eerste moet je kijken of je foam roller een gewone foam roller of een trigger foam roller wordt. Trigger foam rollers hebben een ruw patroon dat dieper in de spieren gaat, waardoor een diepere behandeling mogelijk is. Wij raden u aan te beginnen met een gewone foam roller.

Er is ook een groot verschil in het niveau van de trigger rollers. Hier ziet u bijvoorbeeld een trigger roller met een relatief neutraal trigger niveau.Klik hier.

Schuimrollers zijn verkrijgbaar in verschillende hardheden. Een schuimroller zal nooit helemaal zacht zijn, dus de hardheidsclassificatie gaat van medium hard, over hard tot zeer hard. Nogmaals, het is belangrijk om over uw behoeften na te denken. Hoe harder een foam roller is, hoe meer ervaring je moet hebben. De echt harde raden wij u alleen aan als u daartoe bent geadviseerd.

Schuimroller en massage opleiding

Naast de bekende foam rollers hebben wij ook een grote keuze aan andere massageapparatuur. Bijvoorbeeld massageballen en halve rollers, gemaakt van dezelfde materialen. Wij zorgen ervoor dat wij het volledige gamma hebben, zodat u vrij kunt kiezen tussen alle soorten massage-apparatuur. Een foam roller is slechts één van de hulpmiddelen die je moet hebben. Bekijk de volledige reeks hier.

Geniet beter van regeneratie met een foam roller

Herstel en regeneratie van pijnlijke spieren is zeer belangrijk. Als u traint voor resultaten, is het van essentieel belang dat uw spieren de optimale omstandigheden krijgen. De optimale omstandigheden voor uw spieren zijn rust na de training. Daarnaast is het heel goed om je spieren te masseren met een schuimroller voor een perfect herstel.

Schuimrol merk

U vindt vele soorten schuimrollers en wij handelen altijd alleen met producten van hoge kwaliteit. Het is belangrijk voor ons dat u een goede ervaring krijgt met uw product, daarom krijgt u bij ons altijd een product van hoge kwaliteit. Bovendien hebben we altijd de bekende merken op voorraad.

Koopbare schuimroller

Naast de bekende kwaliteitsmerken hebben wij ook altijd de goedkoopste foamrollers van Denemarken. Dit maakt deel uit van onze service aan u die uit het volledige gamma wilt kunnen kiezen. Ben je nieuw met een foam roller en heb je ambities om een paar keer per week te gaan sporten. Dan zijn de goedkope alternatieven perfect voor u.

Schuimroltraining

Trainen op een foam roller kan een zware workout zijn. Je hebt de mogelijkheid om verschillende buikspieroefeningen te doen op je foamroller. Afhankelijk van of u een lange foamroller of een korte foamroller hebt gekozen, zijn er oefeningen die u zeker zullen doen zweten.

Aanbieding schuimrol

Als u op zoek bent naar een goedkope foamroller, wij hebben altijd diverse foamrollers in de aanbieding. Naast het feit dat we altijd foamrollers in de aanbieding hebben, streven we er ook naar om de goedkoopste foamroller van het land te hebben. Het is belangrijk voor ons dat we de beste selectie tegen de beste prijzen hebben.

Schuimrol massage

Zoals eerder geschreven, hebben wij het volledige gamma van types foamroller en kunnen wij ook diverse massageballen en andere massagetoestellen aanbieden, die in dezelfde categorie voor spiermassage worden gebruikt. Altijd veel foam rollers op voorraad en natuurlijk altijd geleverd met gratis verzending.

Schuimrol oefeningen

Oefeningen voor foam rollers zijn er in eindeloze variaties. De enige limiet aan je foam roller workout is je verbeelding. Wij raden u aan de gidsen te volgen als u nieuw bent met foam roller, anders kunt u gemakkelijk zelf nieuwe foam roller oefeningen bedenken. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn voordat je oefeningen vruchten afwerpen.

Schuimroller rugoefeningen zouden door iedereen moeten worden beoefend. In het dagelijks leven wordt de rug onvermijdelijk blootgesteld aan stress en deze spanningen kunt u gemakkelijk losmaken met een foamroller en enkele eenvoudige oefeningen. Wij raden u aan om voor deze oefeningen een lange foamroller te kiezen, omdat u de foamroller langs de wervelkolom kunt plaatsen.

Veel foamroller-oefeningen kunnen op een oefenmatje worden gedaan. Bekijk onze selectie van oefenmatten hier.

Een echt goede trainingsoefening op je foamroller is de kernoefening "beenheffen". De oefening is heel eenvoudig op de vloer, maar voegt net een extra dimensie toe op een foamroller. Het doel van deze oefening is de buik- en rugspieren te versterken, in wat wij het kerngebied noemen. Zie hieronder foto's van de oefening. De eerste foto toont de startpositie en foto 2 laat zien hoe hoog je je benen moet optillen.

De oefening ziet er misschien eenvoudig uit, maar omdat je nu ook nog op je foamroller moet balanceren, voeg je een extra moeilijkheidsgraad toe aan de core oefening. Wat je extra krijgt door een foam roller te gebruiken is balans. Normaal gesproken heb je een goede stabiliteit als je deze oefening direct op de grond doet, maar als je op de foamroller gaat liggen, verlies je de stabiliteit en moet je jezelf in evenwicht houden om de oefening uit te voeren. Dit evenwichtsdeel zorgt ervoor dat je je meer spant in de spieren en dat je veel dieper en beter in de spieren komt.

Zoals u op de eerste foto kunt zien, wordt het lichaam zo op de foamroller geplaatst dat zowel de billen als de schouders in contact zijn met de foamroller. Plaats beide handen op de grond, handpalmen naar beneden, zodat je hier een goede stabiliteit hebt. Strek nu uw benen in een parallelle horizontale lijn uit uw foam roller - Al, u kunt voelen dat het goed aanspant in de buikspieren.

Hiervandaan tilt u de benen op in een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van de foam roller - en brengt u de benen weer terug naar de beginpositie in de horizontale positie. De eerste paar keer zal je dit niet veel meer kunnen doen dan een paar keer (misschien zelfs maar 1 keer). Maar vanaf hier begint je training.

Je hebt veel opties om de moeilijkheidsgraad van deze foam roller oefening te verhogen. Begin met je benen een paar seconden in een hoek van 45 graden te houden. Houd deze positie een paar seconden vast en breng dan langzaam uw benen weer naar beneden. Als je het kunt vasthouden, breng je je benen meteen weer omhoog. Herhaal de oefening tot je de pijn niet meer kunt verdragen. OPMERKING: het is belangrijk uw lichaam te kennen en niet de verkeerde pijn op te wekken. De pijn moet komen van pijnlijke spieren en niet van ergens anders in het lichaam.

Of u nu een beginner bent of een professionele atleet, deze oefening zal uw training ten goede komen. Je hebt de mogelijkheid om de oefening mettertijd geavanceerder te maken, zodat je ook meer uit de oefening zelf haalt. Wanneer u de bovenstaande oefening enige tijd met uw foamroller heeft geoefend, kunt u nog een dimensie aan de oefening toevoegen:

Nu brengt u uw benen in verticale positie. Dit zal een stretch geven aan je achterste dij, wat echt goed is om te krijgen. De eerste paar keer dat je deze oefening probeert, zal het zeker niet zo gemakkelijk zijn en zal het veel oefening vergen. Wat het laatste deel tot aan de verticale positie echt goed maakt, is dat je meer met je buikspieren moet balanceren wanneer de benen volledig verticaal worden gehouden. Dit kan erg moeilijk zijn, omdat de kans groot is dat u tijdens dit laatste deel van de foamroller-oefening uw evenwicht niet meer kunt bewaren.

Een andere oefening die we je aanraden om op je foam roller te doen, zijn regelmatige push-ups op de foam roller. Push-ups in een notendop zijn echt goed voor je lichaam omdat je je borst, triceps en core traint. Echt goede oefening, om goed te worden in de grote spieren. Nogmaals, deze oefening kan nog beter gemaakt worden door de oefening met een foamroller uit te voeren. Je doet de push-ups op dezelfde manier, alleen met je handen op je foam roller. Op deze manier krijg je balans in de oefening en activeer je dus meer spieren in het lichaam.

All in trainingsapparatuur en -machines

Verken ook onze grote selectie van andere opwindende trainingsapparatuur voor meer inspiratie voor uw workout! Bij Apuls hebben we een grote selectie van hoge kwaliteit fitnessapparatuur. Bekijk onze vele handgewichten, kettlebells, trainingselastieken en nog veel meer.

Bij Apuls hebben we ook een grote selectie van opwindende trainingstoestellen voor meer inspiratie voor uw workout!  Zie b.v. onze vele roeimachines, loopbanden, hometrainers en nog veel meer op deze pagina. U bent ook van harte welkom op onze blog voor nog meer inspiratie voor uw workout!