Gewichtsvest

Wat is een gewichtsvest?

Een gewichtsvest is een stevige vest waarin u extra gewicht aan uw lichaam kunt bevestigen. Dit is ideaal bij trainingsoefeningen waarbij u uw eigen lichaamsgewicht als last gebruikt. Dit betekent dat u een gewichtsvest kunt gebruiken voor een grote verscheidenheid aan trainingen.

Of u nu hardloopt, CrossFitter bent, regelmatig aan gewichtheffen doet, zwemt of iets heel anders, u kunt een gewichtsvest gebruiken.

In feite zijn er maar weinig sporten waarbij een gewichtsvest niet kan worden gebruikt - u moet alleen het juiste gewicht kiezen. Het gewicht van een gewichtsvest moet natuurlijk passen bij de oefening die u doet, zodat u een gezonde uitvoering van de oefening kunt garanderen.

Een verstelbaar gewichtsvest is bijzonder handig, omdat u de belasting gemakkelijk en snel kunt aanpassen. Het is belangrijk om de belasting geleidelijk op te voeren wanneer u begint te trainen met een gewichtsvest. Uw lichaam moet wennen aan de verhoogde belasting, dus u moet langzaam beginnen.

Het ontwerp van onze gewichtsvesten is zeer verschillend, afhankelijk van het merk en model. We hebben zelfs een type gewichtsvest dat speciaal voor vrouwen is gemaakt. Dit zorgt voor optimaal comfort en dat het niet stuitert wanneer u traint.

De gewichtsvesten hebben het gewicht gelijkmatig verdeeld, zodat u de juiste balans hebt. Het is echter belangrijk dat u ook nadenkt over de juiste verdeling van het gewicht wanneer u het gewenste gewicht in uw gewichtsvest doet.

Gewichtsvesten zijn altijd al populair geweest, maar ze zijn extra populair geworden sinds zoveel mensen CrossFit zijn gaan doen.

Waarom zou u een gewichtsvest kopen?

U moet een gewichtsvest aanschaffen als u de voordelen van uw training wilt maximaliseren.

Bijna onafhankelijk van het soort training dat u doet, zal een gewichtsvest met de juiste gewichtsbelasting uw training maximaliseren.

Tijdens CrossFit training kunt u het vest gebruiken voor push-ups, pull-ups, box jumps, hardlopen, squats, kettlebell-oefeningen en vele, vele andere oefeningen.

De belasting van een gewichtsvest geeft u een uiterst effectieve krachttraining en een boost aan uw uithoudingsvermogen.

Als u nog niet eerder met een gewichtsvest heeft getraind, denkt u misschien dat 30 kg niets bijzonders is, maar wij garanderen u dat uw training veel, veel zwaarder zal zijn.

U kunt dragen wat u wilt in uw gewichtsvest en het is snel aan te trekken.

Het is zeer belangrijk dat u een gewichtsvest kiest dat goed verstelbaar is, zodat het strak op het lichaam kan worden afgestemd. Als u tijdens de training voelt dat uw gewichtsvest teveel beweegt en stuitert, moet u het strakker aantrekken.

Als u nog steeds het gevoel hebt dat het gewichtsvest "springt en danst" wanneer u het gebruikt, moet u overwegen of het wel het juiste model voor u is. Vooral vrouwen kunnen een speciaal model nodig hebben om het goed te laten passen.

Als u meer uit uw functionele training in een turnring, een slingtrainer of iets dergelijks wilt halen, is een gewichtsvest iets voor u.

Wat kost een goed gewichtsvest?

De prijzen van gewichtsvesten lopen sterk uiteen en zijn zeer goed gerelateerd aan de kwaliteit. Gelukkig is het zo dat hoe duurder een gewichtsvest is, hoe beter de kwaliteit zal zijn.

U moet naar de voorprijs van een gewichtsvest kijken om het normale prijsniveau te beoordelen. Wij hebben heel vaak echt goede aanbiedingen voor gewichtsvesten en daarom is het moeilijk ze te beoordelen op onze aanbiedingsprijzen.

10 kg gewichtsvest

Als u opzoek bent naar een gewichtsvest van 10 kg of minder, beginnen de prijzen rond de €400,- en afhankelijk van het ontwerp dat u wilt, kunnen de prijzen oplopen tot ruim boven de €1.000,-.

Dit lage gewicht van 10 kg vereist niet veel van een gewichtsvest om goed op het lichaam te zitten.

U moet wel voorzichtig zijn als u oefeningen uitvoert waarbij u over de grond kruipt. Hier hebt u een gewichtsvest van een aanzienlijk betere kwaliteit nodig, omdat het anders aan de voorkant snel slijt. Hier zouden wij de Odin-modellen als bijzonder duurzaam willen aanmerken.

20 kg gewichtsvest

Als u opzoek bent naar een 20 kg gewichtsvest, begint de prijs rond de €1.500,-, maar hier gaat het heel kort door de bocht tot een 30 kg gewichtsvest. Daarom raden wij u duidelijk aan om in plaats daarvan een 30 kg te kiezen.

30 kg gewichtsvest

Voor een 30 kg gewichtsvest begint de prijs rond de €1.500,-, maar we hebben regelmatig aanbiedingen op gewichtsvesten van Odin. Hier heeft u natuurlijk de meeste mogelijkheden, want als u met 5 kg wilt beginnen, kunt u die gewoon monteren.

Een gewichtsvest in deze gewichtsklasse heeft goede bevestigingsmogelijkheden en is gemakkelijk aan te passen.

Deze gewichtsklasse vergt aanzienlijk meer van de constructie van het gewichtsvest en van uw aanpassing. Het is belangrijk dat u het gewichtsvest correct monteert en goed vastmaakt.

Welk gewichtsvest moet u kiezen?

Zoals u hierboven kunt zien, is er veel gelegenheid om goedkoop te beginnen met trainen en de markt is over het algemeen vrij laag geprijsd.

U moet een gewichtsvest kiezen dat betaalbaar is, maar ook een die met uw kracht mee kan evolueren.

Als u eenmaal begint met gewichtsvest training, zult u snel een sterke versterking van uw spieren voelen. Daarom is het ook zeer waarschijnlijk dat het gewicht dat vandaag ondraaglijk zwaar aanvoelt over 6 maanden te licht zal aanvoelen.

Koop dus een gewichtsvest dat op het juiste niveau kan beginnen, maar helemaal tot aan uw ambities kan gaan - en het liefst nog een beetje daarboven.

Een vaste spanning is zeer belangrijk voor het juiste comfort en functioneren tijdens uw oefeningen.

Als we een schoolvoorbeeld moeten geven van een perfecte spanning, dan is het Odin 30 kg model het beste. Hier krijgt u een zeer sterke gesp en de mogelijkheid hem aan te spannen nadat u hem hebt gemonteerd. Zo weet u zeker dat het perfect strak zit.

Het gewichtsvest van Odin is gemaakt van een oersterke polyester/neopreen kwaliteit en zonder vergelijking het meest duurzame model op de markt.

Verstelbaar gewichtsvest

We hebben nu vastgesteld dat het verstelbare gewichtsvest de beste koop is. Het volgende onderzoek dat u moet doen, is nu: wat voor gewichtsblokken er in uw gewichtsvest zitten.

Er zijn hoofdzakelijk 2 soorten gewichten:

• Zandafzetter
• Solide metalen gewichten

Zandzakken

Zandzakken zijn de goedkoopste optie, maar ook de meest onstabiele tijdens uw training. Wij raden alleen aan zandzakken te gebruiken als het een gewichtsvest met een laag gewicht is en niet wordt gebruikt voor oefeningen met een hoge activiteit.

Bij oefeningen met een hoog activiteitsniveau zullen de zandzakken op en neer kunnen springen. Dit zal u een onbalans geven en een slecht comfort met het gewicht aan.

De zandzakken kunnen echter een uitstekende oplossing zijn als u gewoon een goedkoop gewichtsvest wilt, omdat ze goedkoper te produceren zijn.

De zandzakken kunnen een voordeel zijn bij een gewichtsvest gemaakt voor vrouwen. Dit komt omdat de massieve gewichtsblokken zich niet in dezelfde mate naar uw lichaam kunnen vormen.

Niet alle vrouwen hebben een speciaal gewichtsvest voor vrouwen nodig, maar als dat wel zo is, raden wij aan dat u alleen stevige metalen blokken op uw rug draagt.

Solide metalen gewichten

Een gewichtsvest met solide gewichten is aanzienlijk veiliger en dus comfortabeler.

U zult ook merken dat een gewichtsvest met vaste gewichtsblokken gemakkelijker in gewicht is aan te passen, omdat de blokken gemakkelijker op en neer glijden in de zakken. Metalen blokken wegen gewoonlijk 900 - 1.000 gram per stuk.

Een gewichtsvest met massief metalen gewichten heeft een veel geringere neiging tot stuiteren tijdens de training.

De massieve gewichtsblokken zullen ook de algemene duurzaamheid van een gewichtsvest verhogen. Dit komt omdat de kleine zandzakjes altijd het risico lopen te breken - hoe goed de kwaliteit ook is.

U moet uiterst doelgericht zijn om een vlok van de metalen blokken te raken en tot op heden hebben wij hierover nog geen enkele klacht gehad. Ze zijn zeer solide.

Gewichtsvest voor training

Functionele training met een gewichtsvest verhoogt uw voordelen aanzienlijk en zorgt ervoor dat u altijd de mogelijkheid heeft om uw kracht te vergroten - ongeacht hoe sterk u wordt.

De functionele training, met een gewichtsvest, wordt op precies dezelfde manier uitgevoerd als zonder. U moet echter goed op de stand van uw rug letten. Daarom raden wij aan dat u ervaring heeft met functionele training voordat u gaat uitbreiden met een gewichtsvest.

Als u goede ervaring hebt met functionele training, zal uw lichaam de beweging en de houding in uw geheugen hebben verankerd en zult u het dus merken als u de oefening verkeerd uitvoert.

Functionele oefeningen waarbij u een gewichtsvest kunt gebruiken zijn push-ups, squats, trainen met een slingtrainer of turnringen, kettlebell-training, battle rope-oefeningen en nog veel meer.

Hoe dan ook, kies het juiste gewicht zodat u rustig van start gaat.

Gewichtsvest voor crossfit

Een gewichtsvest is ideaal voor CrossFit. Een van de meest typische CrossFit-oefeningen waarbij een gewichtsvest wordt gebruikt, is burpees. Hier merkt u een zeer hoge moeilijkheidsgraad en een groot effect op uw kracht!

U kunt een gewichtsvest ook gebruiken voor andere CrossFit-oefeningen zoals optrekken, opdrukken, squatten zonder halter, jumping jacks, wall sit, plank, side plank, lunge en nog veel meer.

Een CrossFit gewichtsvest moet tot het maximale gewicht, van 30 kg, kunnen gaan, zodat u het maximale uit alle oefeningen kunt halen. Kies daarom een 30 kg gewichtsvest voor CrossFit.

Gewichtsvest voor hardlopen

Een gewichtsvest kan ook een super trainingsmiddel zijn voor hardlopers. Hier volstaat echter een gewichtsvest dat tot 10 kg kan gaan en het zullen maar weinig mensen zijn die daar helemaal boven komen.

De meeste lopers kiezen voor een gewichtsvest van 3 - 5 kg of een vest dat op deze belasting kan worden afgesteld.

Als u uw gewichtsvest gaat gebruiken voor hardlopen, moet u goed nadenken over de lichaamsbelasting als u op de grond landt. Deze belasting zal aanzienlijk toenemen wanneer u een gewichtsvest aanbrengt - zelfs als het een laag gewicht heeft.

Zorg er dus voor dat u voorzichtig begint, maar met een zeer laag gewicht - dit is belangrijker voor hardlopers dan voor welke andere sport dan ook. Zorg ook voor goede nieuwe loopschoenen, met goede schokabsorptie.

Voor hardlooptraining is een verstelbaar gewichtsvest de enige optie. Vaste modellen zullen niet flexibel genoeg zijn om u een voorzichtige start te geven. Begin met slechts 2 kg in het gewichtsvest en werk langzaam naar boven toe.

U zult duidelijk het beste effect van uw hardlopen met een gewichtsvest ondervinden als u bergop loopt. Dit zorgt voor de meest zachte omstandigheden voor zowel uw knieën als uw enkels en geeft een superzware work-out. U kunt tijdens dit soort hardlopen harder duwen met de gewichtsbelasting dan wanneer u rechtuit gaat.

U moet overwegen een gewichtsvest met ingebouwde reflectoren aan te schaffen als u het gaat gebruiken om te hardlopen. Dit zal uw zichtbaarheid en veiligheid tijdens de training vergroten.

Gewichtsvest voor pull-ups

Als u opzoek bent naar een extra uitdaging voor uw pull-up-oefeningen, is een gewichtsvest perfect.

U moet de oefeningen perfect uitvoeren zoals gewoonlijk, maar let ook hier goed op uw houding.

Een gewichtsvest is een veel gemakkelijkere optie om de belasting van een optrekstang te verhogen dan een dompelgordel. Het duurt aanzienlijk langer om de dipband aan te passen en de halterschijf zit vaak in de weg van de muur. Een gewichtsvest zit natuurlijk en zal niet in de weg zitten.

Hoe sterk u ook bent, met een verstelbaar gewichtsvest tot 30 kg krijgt u een verpletterende hardcore work-out!

Gewichtsvest speciaal gemaakt voor vrouwen

Sommige gewichtsvesten zijn speciaal voor vrouwen gemaakt. Dit komt omdat sommige vrouwen een gewoon gewichtsvest comfortabel vinden om te dragen. Een gewichtsvest belast de borstkas zwaar en daarom zijn er modellen gemaakt die de borstkas niet belasten.

Dit speciale type gewichtsvest heeft een ontwerp als een normale rugzak waarbij alle last op de rug zit. Daarom zijn de twee riemen het enige deel aan de voorkant. Vaak vindt u ook een gesp, zodat u het gewichtsvest extra goed kunt vastmaken.

Het is aan te bevelen deze gesp over de borst te sluiten en niet eronder.

Aanhangvest

Er is een type vest dat geen initiële gewichtsbelasting heeft, maar aan allerlei uitrusting kan worden bevestigd. Dit type vest wordt een "bevestigingsvest" genoemd.

Dit type vest heeft veel verschillende bevestigingspunten met metalen ringen waar u een CrossFit slee aan kunt bevestigen, trainingselastieken en meer.

Jordanië is bijzonder goed voor de vervaardiging van dit soort bevestigingsvesten.

Materiaal

Bij de aanschaf van een gewichtsvest is het van groot belang om naar het materiaal te kijken. Gelukkig gaan in deze markt de kwaliteit van de materialen en de prijs heel goed samen.

U moet bedenken hoe zwaar uw training zal zijn voor het gewichtsvest. Als u uw gewichtsvest gaat gebruiken om te rennen, zal de belasting ervan minimaal zijn. Hier kunt u gemakkelijk een van de goedkopere gewichtsvesten kiezen.

Als u het gewichtsvest voor CrossFit gaat gebruiken, is de kwaliteit veel belangrijker, omdat het veel meer zal worden gedragen.

De meest delicate gewichtsvesten zijn gemaakt van nylon, dus vermijd de aankoop van een dergelijk model als het zal worden gebruikt voor CrossFit of training met een soortgelijke slijtage.

Bracket type

Het type gesp is belangrijk om te overwegen om ervoor te zorgen dat het gewichtsvest optimaal kan worden vastgegespt.

Er zijn over het algemeen 2 combinaties van gespen:

• Klikgesp
• Velcro

De beste oplossing is klittenband en een klikgesp, want dat maakt de bevestiging 100% flexibel. Als u deze combinatie heeft, kunt u de gesp aan uw gewichtsvest bevestigen precies waar u het wilt en heeft u meestal ook de perfecte mogelijkheid om het aan te trekken.

Gewichtsvest opbergen

Gelukkig is het opbergen van een gewichtsvest vrij eenvoudig. Het is flexibel en kan zowel worden opgerold als platgelegd.

De extra gewichtsblokken kunnen worden opgeborgen in het gewichtsvest zelf of in een doos ernaast.

De kartonnen doos waarin het gewichtsvest wordt geleverd, kunt u misschien beter bewaren, want die past meestal precies. Dit is vooral handig als u kiest voor een gewichtsvest van 30 kg, omdat deze wat onpraktischer zijn om zonder kist te verplaatsen.

Al onze gewichtsvesten zijn zo duurzaam dat u ze zonder schade kunt opbergen zoals u wilt.

Accessoires voor uw gewichtsvest

Er zijn veel soorten trainingsapparatuur die uw work-out met gewichtsvesten leuker en effectiever kunnen maken. Hier zijn een paar voorbeelden van trainingsapparatuur die u zou moeten overwegen aan te schaffen met uw gewichtsvest.

Een optrekstang of turnringen, in combinatie met een gewichtsvest, is één van de meest populaire. We kunnen ook een slingtrainer of push-up bars aanbevelen.

Het ligt ook voor de hand om een gewichtsvest te dragen, in verband met veel kettlebell-oefeningen. Het gewicht van een gewichtsvest zit heel dicht op het lichaam en is daarom perfect voor kettlebell-oefeningen.

Als u echt een hardcore work-out wilt, kunt u uw gewichtsvest combineren met een ab wheel. Dit vereist echter dat u 100% controle hebt over uw buikspieroefeningen voordat u aan een extra belasting begint. Begin met een heel laag gewicht!

Wanneer u kiest welk type trainingstoestel u wilt combineren met uw gewichtsvest, dan is het belangrijk dat u kijkt naar het maximale gebruikersgewicht. Natuurlijk moet u apparatuur kiezen dat uw lichaamsgewicht aankan, inclusief de maximale belasting van het gewichtsvest.

U kunt een gewichtsvest combineren met een ongelooflijke verscheidenheid aan trainingsapparatuur en oefeningen. Daarom moet u gewoon uw verbeelding en verstand de grens laten bepalen. Bedenk altijd welke oefening de juiste rugpositie geeft - rechte rug of laag gewicht!

Wij raden deze merken aan

Er zijn veel goede merken die een gewichtsvest produceren en de meeste hebben verschillende modellen. Dit geeft u een ruime keuze zodat wij het juiste model voor u kunnen vinden, wat uw behoeften ook zijn. Er zijn echter een paar merken die we hoger aanbevelen dan andere.

De meest aan te bevelen merken zijn de volgende:

• Odin
• Adidas

Deze twee merken geven u veel waar voor uw geld. Het merk Odin in het bijzonder maakt vesten die extreem duurzaam zijn. Wij hebben geen klachten over hun gewichtsvesten en dit is een goede indicatie dat de kwaliteit top is.

Oefeningen met een gewichtsvest

Hieronder presenteren wij een aantal oefeningen die u kunt uitvoeren met een gewichtsvest.

In principe worden de oefeningen op dezelfde manier uitgevoerd als zonder gewichtsvest, maar u moet nog meer zelfvertrouwen hebben om ze correct uit te voeren.

De verhoogde belasting van een gewichtsvest kan u extreme kracht geven, maar ook een veel grotere belasting voor uw lichaam betekenen. U moet er dus voor zorgen dat u veel ervaring heeft met het uitvoeren van de oefeningen voordat u een gewichtsvest aanbrengt.

Als u een oefening eenmaal vaak hebt gedaan, leert uw lichaam de bewegingspatronen. U zult dus gemakkelijker de juiste houding aannemen en opmerken als er iets mis is.

Trek omhoog
Als u uw gewichtsvest hebt aangetrokken, bent u klaar om met de oefening te beginnen.

U begint met een brede greep op uw optrekstang. De greep moet zo breed zijn dat uw duimen gelijk liggen met de buitenkant van uw schouders. Bij deze greep hebben uw armen een hoek van 90 graden wanneer uw onderarm horizontaal is tijdens de oefening.

U trekt uzelf nu op aan uw armen. Zoals bij alle krachttrainingsoefeningen is het heel belangrijk dat u de volledige beweging uitvoert. U moet uw kin helemaal naar boven en helemaal naar beneden brengen om het volledige voordeel te krijgen. Het is echter belangrijk dat u uw nek niet overbelast om de stang te bereiken. Het zijn uw armen die de oefening uitvoeren, dus concentreer u hierop.

Als u uzelf niet kunt optrekken zonder uw nek of nek te belasten, moet u het gewicht van uw gewichtsvest verminderen. Teveel gewicht in uw vest doet meer kwaad dan goed, dus voel of u de pull-up goed uitvoert.

Laat nu uw lichaam weer langzaam zakken. Het is een veel voorkomende misvatting dat het grootste effect bij de lift optreedt. Het laten zakken kan u minstens zoveel geven, dus laat uw lichaam langzaam zakken en laat uw spieren het gewicht van uw gewichtsvest en lichaam voelen.

Zorg ervoor dat u uw armen volledig strekt. Als u eenmaal 10 - 12 pull-ups kunt doen zonder uw lichaam te belasten, kunt u het gewicht in uw gewichtsvest langzaam opvoeren.

Opdrukken

Bij een correcte uitvoering van de opdrukoefening tilt u ongeveer 60 F, uw lichaamsgewicht, gebruikt u triceps en borstspieren. Het is daarom een perfecte oefening in functionele training en zou een vast onderdeel moeten zijn van elke krachttraining routine.

Een gewichtsvest kan de oefening nog effectiever maken, dus geniet.

U begint uw push-ups in de bekende positie, op alle 4. Uw handen zijn op schouderbreedte uit elkaar en uw lichaam is perfect recht. Buig uw lichaam niet naar achteren of naar voren.

Hier zult u duidelijk merken of het gewicht in uw gewichtsvest hoger is dan het zou moeten zijn. U zult moeite hebben om de rechte houding aan te houden. Houd in gedachten dat de push-ups een borst en triceps-oefening zijn - geen kernspieren, dus als u teveel kernspieren moet gebruiken om uw lichaam recht te houden, zult u de focus op uw borst en triceps verliezen.

Als u naar beneden gaat in uw push-up, houd uw rechte houding en heeft u uw ellebogen in de richting van uw lichaam. De ellebogen hoeven uw zij niet te raken, alleen dichtbij uw lichaam. Veel mensen denken dat de ellebogen naar buiten gedraaid moeten zijn, maar dat is niet zo.

Als u eenmaal 10 - 12 perfecte push-ups kunt uitvoeren, kunt u het gewicht in uw gewichtsvest verhogen.

Muurzit

De muurzit is een andere perfecte oefening met een gewichtsvest.

U begint de oefening rechtopstaand met uw rug tegen de muur. Plaats nu uw voeten op ongeveer 60 cm van de muur, met ongeveer 15 cm ertussen.

U leunt nu tegen de muur en laat uw billen zakken, zodat uw dijen en kuiten een hoek van 90 graden maken.

Het is belangrijk dat uw knieën nooit verder naar voren staan dan uw tenen. Als dit het geval is, brengt u uw tenen verder naar voren.

Een gewichtsvest zal de belasting aanzienlijk verhogen, dus begin rustig, met een laag gewicht.

Houd deze positie 20 - 60 seconden vast. Als u langer dan dit kunt blijven staan, moet u het gewicht van uw gewichtsvest verhogen.

Tricep dip

De tricep dip-oefening versterkt uw tricepsspieren. Dit is een perfecte oefening om te combineren met een gewichtsvest, omdat de verhoogde belasting uw rug niet in de verkeerde richting zal buigen. Het vereist daarom minder ervaring om het correct uit te voeren met het verhoogde gewicht van een gewichtsvest.

U kunt de tricep dip uitvoeren vanaf een stoel, een bankje, plyobox of iets dergelijks. U begint door op de rand van de bank te gaan zitten en uw schouders naar achteren te trekken. Het is belangrijk dat u uw rug goed recht houdt. U bent nu klaar om de oefening met uw gewichtsvest uit te voeren.

U steekt nu uw benen uit en legt uw armen in het bankje, schouderbreedte uit elkaar. U beweegt nu uw lichaam naar beneden zodat uw triceps bijna horizontaal zijn. Zorg ervoor dat u uw lichaam laat zakken met uw triceps en niet alleen uw heupen heen en weer beweegt.

Houd deze positie 1 - 2 seconden vast en til dan uw lichaam weer op.

Zodra u 10 - 12 van deze oefening kunt uitvoeren, moet u het gewicht in uw gewichtsvest verhogen.

Plank

Plank is een oefening waarbij u voorzichtig moet zijn met het gebruik van een gewichtsvest. Het kan u voordelen echter aanzienlijk vergroten als u de oefening correct uitvoert.

U voert de oefening uit door op de grond te gaan liggen, met uw tenen en ellebogen op de grond. Uw armen moeten de grond raken op schouderbreedte en uw voeten moeten tegen elkaar aan staan.

Uw lichaam moet perfect recht zijn tijdens de oefening en als u deze positie niet kunt vasthouden, moet u ofwel een pauze nemen of het gewicht van uw gewichtsvest verlagen.

Lunge

Lunge is een andere perfecte oefening voor een gewichtsvest. Als uw gewichtsvest goed is bevestigd, ga dan rechtop staan met uw voeten op schouderbreedte uit elkaar.

Doe nu een stap naar voren en buig uw achterste knie naar beneden richting de grond. Het is heel belangrijk dat uw voorste knie niet voor uw tenen komt. Als dat zo is, neem dan een langere stap. Houd de zijkanten van uw gewichtsvest stevig vast en concentreer u op het bewaren van uw evenwicht.

Houd deze positie 1 - 2 seconden vast en til dan uw lichaam weer op. Als u niet hoger kunt komen, doet u een stap naar voren zodat uw positie nu is waar uw voorste voet eerder was.

All in trainingsapparatuur en -machines

Verken ook onze grote selectie van andere opwindende trainingsapparatuur voor meer inspiratie voor uw workout! Bij Apuls hebben we een grote selectie van hoge kwaliteit fitnessapparatuur.

Zie onze vele handgewichten, kettlebells, trainingselastieken en nog veel meer.

Bij Apuls hebben we ook een grote selectie van opwindende trainingstoestellen voor meer inspiratie voor uw workout!  Zie b.v. onze vele roeimachines, loopbanden, hometrainers en nog veel meer op deze pagina. U bent ook van harte welkom op onze blog voor nog meer inspiratie voor uw workout!