Parallettes

Paralletten zijn oorspronkelijk ontwikkeld als hulpmiddel bij gymnastiek, maar zijn nu te vinden in veel sportscholen in het hele land.

Het zijn eenvoudige werktuigen, die zijn ontworpen door een eenvoudige constructie in de vorm van verlengde "handvatten" met lange schachten, die boven de grond worden gebracht door op twee voeten te rusten.

Veel fitnessbeoefenaars kiezen ervoor hun krachttraining aan te vullen met het hulpmiddel, omdat ze er unieke oefeningen mee kunnen maken met grote trainingsvoordelen.

Met deze hulpmiddelen is er volop gelegenheid om meerdere spiergroepen tegelijk te trainen, en u haalt een gevarieerd trainingsvoordeel uit de oefeningen met parallettes.

Dit zijn enkele van de voordelen die u kunt bereiken met deze vorm van lichaamsbeweging:

• Verhoogt zowel spiermassa als uithoudingsvermogen
• Versterkt zowel coördinatie als behendigheid
• Versterkt borst, armen en schouders
• Train benen en dijen

Het is voor iedereen mogelijk om met het hulpmiddel te gaan trainen, want het is je eigen lichaamsgewicht dat je als weerstand en gewichtsbelasting gebruikt.

Deze training met lichaamsgewicht is voor velen een populaire functionele training, omdat het voor het lichaam een natuurlijke manier is om de spiermassa te vergroten en omdat het risico op blessures over het algemeen kleiner is in vergelijking met training met gewichten.

Naast het vinden van de juiste hulpmiddelen voor uw training, kunt u hieronder ook inspiratie opdoen om te beginnen met trainen met parallettes.

Paralleloefeningen voor beginners en gevorderden

Er zijn een aantal karakteristieke oefeningen verbonden aan parallettes.

De oefeningen behoren tot de gecombineerde kracht- en duurtraining, en het gaat erom geleidelijk spiermassa op te bouwen om door te kunnen stromen naar nieuwe en meer uitdagende oefeningen.

#1 Plank (training van stabiliserende spiergroepen rond de rug en de buik)

De klassieke plank die effectief de kern traint, is duidelijk te doen met je gereedschap.

Lig plank met gestrekte armen op je toestel en werk aan het continu verhogen van de tijd dat je de stabiele positie kunt vasthouden met je lichaam in een rechte positie.

Omdat je boven de grond bent, is het mogelijk variaties aan te brengen naarmate je uithoudingsvermogen toeneemt.

U kunt bijvoorbeeld afwisselend eerst een been onder u buigen en weer strekken, en dan hetzelfde doen met het andere been.

#2 L-Sit (training van armen, core, onderbuikspieren en benen)

Deze oefening behoort tot de meer veeleisende versies van oefeningen met paralletten.

Plaats uw twee instrumenten naast u in een zittende positie en met een kleine afstand tot uw lichaam.

Het doel is om een hoek van 45 graden te maken, stabiel met je lichaam, terwijl alleen je uitgestrekte armen je omhoog houden op het gereedschap en van de grond.

Het is een oefening die voor de meesten een geleidelijke training zal vergen om te bereiken.

Het is belangrijk dat u niet tegen uw knieën leunt. Uw rug moet recht zijn en uw schouders moeten laag blijven (trek ze niet op naar uw oren) en naar achteren zijn getrokken.

Doe de oefening korter, maar met een correcte en stabiele hoek.

#3V-Sit (Training van armen, onderbuikspieren, kern en benen)

Deze oefening of uithoudingspositie is een verdere ontwikkeling van de L-zit oefening.

In tegenstelling tot de L-zit, waarbij je benen in een hoek van 45 graden ten opzichte van de rest van je lichaam staan, moeten je benen bij de V-zit hoger dan 45 graden worden opgetild.

Dezelfde aandachtspunten waar je bij deze oefening op moet letten, gelden ook voor de L-zit. Zorg ervoor dat je rug recht blijft en je benen gestrekt. Laat je tenen recht vooruit wijzen.

Zodra je de L-zit onder de knie hebt en deze positie ongeveer 5 seconden kunt volhouden, kun je meteen door naar de V-zit.

Trainen met parallettes is effectieve lichaamsgewichttraining

Lichaamsgewichttraining of bodyweight training wint aan populariteit onder veel fitnessbeoefenaars en is op zich een goede trainingsaanvulling op andere sporten.

Een deel van de populariteit komt voort uit het feit dat het mogelijk is thuis te trainen met de vele verschillende hulpmiddelen die beschikbaar zijn voor training met lichaamsgewicht. Bovendien maakt het een effectieve functionele training mogelijk, wat lichaamsgewichttraining populair maakt in sportscholen.

Paralletten zijn op zichzelf een eenvoudig hulpmiddel dat gemakkelijk te verplaatsen is. Dit geeft u veel flexibiliteit en variatie in uw training, ongeacht met welk trainingsprogramma u werkt.

Met gerichte lichaamsgewichttraining kunt u vrijwel het hele lichaam trainen, en u kunt het probleem zelf samenstellen met geselecteerde oefeningen die bij u en uw trainingsdoelen passen.

Je traint niet één spiergroep geïsoleerd, maar je activeert meerdere grote spiergroepen.

Het risico op blessures is zeer laag bij parallelettes in vergelijking met training met gewichten. De oefeningen die je uitvoert worden gecontroleerd en dit stelt je in staat om je bewust te zijn van je lichaam en zijn reacties gedurende de oefening.

Lichaamsgewichttraining kan overal worden gedaan, en u kunt uw hulpmiddelen gemakkelijk meenemen op de weg of op vakantie.

In de sportschool, waar verschillende andere, aanvullende hulpmiddelen voor training aanwezig zijn, kun je volop de gelegenheid krijgen om holistisch te werken met de parallettes. U kunt een grote matras gebruiken die u rechtop tegen een muur zet om oefeningen te doen terwijl u op uw handen staat.

De opleidingsmogelijkheden zijn legio.

Maakt de hoogte van mijn parallellen iets uit?

Hoewel parallettes een relatief nieuw type toestel op de markt zijn voor effectieve krachttraining, heb je veel opties om te kiezen uit verschillende modellen en materialen van het toestel.

U vindt gereedschappen met een hoogte vanaf ongeveer 25 cm.

Hoe lager je bij de grond bent, hoe meer controle je hebt bij het uitvoeren van oefeningen.

Dit is misschien een belangrijk punt voor u om te onthouden bij het kiezen van een versie en model. Als beginner kan het voordelig zijn om met de lagere modellen te beginnen. Dit kan u de meeste controle geven bij het starten van uw training met deze hulpmiddelen.

Gelijk welke hoogte, u vindt productversies met comfortabele rubberbekleding op de handgrepen. Dit helpt om je een extra stevige grip te geven.

Parallelbars om uw bestaande opleidingsprogramma te ontwikkelen

Voor de meest gevarieerde training kunt u met verschillende oefeningen werken (aangepast aan uw huidige trainingsniveau) en uw eigen trainingsprogramma samenstellen. Er zijn tal van oefeningen die geschikt zijn voor de ervaren krachttrainer, maar ook oefeningen die ideaal zijn voor de beginner.

De hulpmiddelen zijn ideaal om uw kracht te ontwikkelen met een reeks klassieke oefeningen die u al kent.

De bekende push-up, bijvoorbeeld, is een voor de hand liggende keuze om extra uitdagingen voor jezelf te creëren als je ze op parallettes uitvoert. Plaats jezelf in een startpositie met je armen gestrekt op je uitrusting. Laat u langzaam zakken naar de grond en stop de positie wanneer uw ellebogen het niveau van het toestel bereiken (ga niet verder in positie dan dit). Kom terug naar je uitgangspositie.

U kunt een grotere Range Of Motion bereiken door push-ups te doen op het toestel dat u van de grond tilt.

De hulpmiddelen zijn een flexibel stuk trainingsapparatuur dat veel trainingsvariaties biedt. Wat uw krachtniveau ook is, u kunt progressie in uw training creëren door met parallettes te werken.

Haal het meeste uit uw workout met de juiste stangen

Deze trainingsapparatuur heeft geen specifieke Deense naam. Daarom zult u de internationale naam "Parallettes Bars" tegenkomen wanneer u op zoek bent naar materiaal voor uzelf of voor de sportschool.

Je vindt de trainingsapparatuur in verschillende versies. U moet de beste versie voor u en uw behoeften kiezen aan de hand van de volgende parameters:

• Materiaal
• Hoogte gereedschap
• Pris
• Gewicht

Het zijn uw huidige trainingsniveau en uw trainingsambities die helpen bepalen welke versie het beste voor u is.

Wanneer u parallettes koopt, worden ze met 2 stuks in dezelfde levering verpakt.

Voor training op harde ondergrond kan het een goed idee zijn een versie te kiezen met een schuim- of rubberlaag op zowel het handvat of de stang als de voeten. Dit zorgt ervoor dat uw apparatuur stabiel op de grond staat.

Koop paralletten voor verschillende trainingsdoeleinden

Hier bij Apuls is het onze ambitie om onze klanten een breed scala aan verschillende kwaliteitstoestellen aan te bieden voor training in zowel de sportschool als voor training thuis. Daarom zult u productversies vinden die voor beide doeleinden geschikt zijn.

Of u nu koopt voor thuisgebruik of voor de sportschool, u vindt hier kwaliteitsproducten die tot 150 kg kunnen dragen.

Voor de sportschool of de ambitieuze hometrainer zijn de hoge modellen een bijzonder functioneel product. Met de 70 cm hoge versie krijgt u nog meer trainingsvariaties.

Dit maakt het onder andere mogelijk om onder het gereedschap te kruipen, zoals bepaalde oefeningen vereisen. Hiertoe behoren "dips", waarbij je extra hoogte nodig hebt om je lichaam onder de apparatuur te kunnen laten zakken.

Onze parallettes zijn gemaakt van metaal als duurzaam materiaal, en je vindt er versies van de toonaangevende merken op de markt voor kwaliteitstrainingstoestellen - waaronder zowel Reebok, Adidas als Titan.

Wanneer u apparatuur in de aanbieding koopt, krijgt u dezelfde geweldige kwaliteit in uw trainingsapparatuur, maar tegen goedkopere prijzen.

U vindt zowel hoge als lage stangen, zodat u de modellen kunt kiezen die bij uw trainingsdoelen passen. Ze zijn allemaal gemaakt in solide maar eenvoudige ontwerpen die ze ruimtebesparend maken.

Het onderhoud van dit type trainingsinstrument is eenvoudig: het hoeft alleen maar met een natte doek te worden afgeveegd, omdat er zweet van de handen komt tijdens de training.

Onze producten zijn allemaal beschreven met details van afmetingen. Dit is om onze klanten de best mogelijke kans te geven het model en ontwerp te kiezen dat het beste bij hen past.

Wij hebben parallettes voor alle trainingsdoeleinden zowel privé als professioneel en voor alle trainingsniveaus zowel voor de ervaren als voor de beginner.