Energiedrank

Bij Apuls verkopen we Bodylab Protein Ice Coffee, een ijskoffie die is ontwikkeld in samenwerking met professionele barista's. Een blikje bevat 250 ml ijskoffie met 25 gram eiwit per drankje. Bovendien zit er geen toegevoegde suiker in de heerlijke koffiedrank, die zowel een shot energie als een hoeveelheid proteïne aan uw dagelijks leven geeft.

Wat doet energiedrank met het lichaam - is het gevaarlijk?

In Denemarken zijn er strenge regels voor de hoeveelheid cafeïne in energiedrankjes, dus u kunt zonder zorgen genieten van energiedrankjes uit de Deense markt. Het is echter belangrijk te onthouden dat overmatig gebruik van energiedranken niet gezond is, net zoals overmatig gebruik van alle andere voedingsmiddelen en dranken niet gezond is. Eigenlijk is het dus gewoon belangrijk om niet te vergeten gezond en gevarieerd te eten en energiedrankjes niet in de plaats te laten komen van gewoon mineraalwater.

Er kan een gevolg zijn van het mixen van energiedrankjes met alcohol, omdat de energiedrank het effect van de alcohol kan maskeren, zodat je niet waarneemt hoeveel alcohol je eigenlijk hebt gedronken. Bovendien kan het mixen van alcohol en energiedranken schadelijk zijn voor het cardiovasculaire systeem.

Veel energiedrankjes hebben het nadeel dat ze ongelooflijk dikmakend zijn, omdat ze een hoog gehalte aan vloeibare suiker hebben. Gelukkig is dat niet het geval bij Bodylab Protein Ice Coffee, waaraan helemaal geen suiker is toegevoegd.

Cafeïne in energiedranken heeft tot gevolg dat het zenuwstelsel wordt gestimuleerd, wat zorgt voor het verkwikkende effect. Wanneer u cafeïne in vloeibare vorm consumeert, bijvoorbeeld via energiedrankjes, wordt het snel in het lichaam opgenomen omdat het al is opgelost. Het wordt geabsorbeerd in de bloedbaan en verdeeld over het hele lichaam. De wetenschap toont aan dat de hoogste hoeveelheid cafeïne in het bloed wordt aangetroffen een uur tot anderhalf uur na het nuttigen van energiedrankjes, koffie of andere cafeïnehoudende vloeistoffen. De cafeïne blijft in het lichaam tot 3-7 uur na consumptie, afhankelijk van de persoon.

Er doen veel mythes de ronde dat cafeïne en energiedrankjes verslavend zijn, en dat kunnen ze zijn als ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Maar cafeïne en energiedrankjes zijn niet te vergelijken met bijvoorbeeld nicotine of drugs, die veel verslavender zijn.

Wanneer is het OK om energie drankjes te drinken?

Het wordt afgeraden om kinderen energiedrankjes te laten drinken, omdat zelfs een kleine hoeveelheid cafeïne angst en prikkelbaarheid kan veroorzaken, omdat de hersenen van kinderen zich snel ontwikkelen en daarom gevoeliger zijn voor cafeïne dan volwassenen. Bovendien wordt zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven afgeraden energiedranken te nuttigen, omdat het cafeïnegehalte gevolgen kan hebben voor de baby.

Hoeveel energiedrank mag je drinken?

De Deense Voedselautoriteit raadt volwassenen aan maximaal 400 mg cafeïne per dag te consumeren, omdat er geen schadelijke effecten zijn aangetoond van het consumeren van deze hoeveelheid cafeïne op de lange termijn. Een energiedrank op de Deense markt bevat doorgaans een hoeveelheid cafeïne die overeenkomt met één kop koffie. Na 3-4 koppen koffie of 3-4 energiedrankjes hebt u normaal gesproken ongeveer 400 mg cafeïne binnengekregen.

Cafeïne is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen en dranken, bijvoorbeeld in cola, chocolade, thee en koffie, waarmee u rekening moet houden in verband met uw inname van energiedranken.

Hier is een lijst van hoeveel cafeïne er in verschillende voedingsmiddelen en dranken zit:

• 0,2 liter koffie: 100 mg cafeïne
• 0,2 liter thee: 30 mg cafeïne
• 100 gram chocolade: 38 mg cafeïne
• 0,5 liter cola: 50 mg koffein
• 0,25 liter energiedrank: 80 mg cafeïne

Cafeïnegehalte in energiedranken

In Denemarken is de maximaal toegestane hoeveelheid cafeïne in energiedrankjes gelijk aan de hoeveelheid cafeïne in een kop koffie.

Cafeïne komt van nature voor in onder andere thee, koffie, kolanoten, cacao en guarana, en wanneer het wordt toegevoegd aan andere voedingsmiddelen, zoals energiedranken, is het in de vorm van extracten die worden geëxtraheerd uit een natuurlijke cafeïnebron zoals cacao of koffie.

Energy drink effect

Energiedranken hebben een revitaliserend effect omdat cafeïne de hersenen beïnvloedt, waardoor u zich opgewekt en minder moe voelt. Kinderen onder de 18 wordt afgeraden cafeïne en energiedrankjes te consumeren. Volwassenen mogen niet meer dan 400 mg cafeïne per dag consumeren, wat overeenkomt met 3-4 koppen koffie. De consumptie van te veel cafeïne per dag kan leiden tot hartkloppingen of slaapproblemen. Dit wil niet zeggen dat energiedranken schadelijk zijn, energiedranken hebben ook gunstige effecten omdat ze een energieboost geven en verschillende energiedranken bevatten vitaminen of eiwitten. Dus eigenlijk is het gewoon een kwestie van niet te veel energiedrankjes consumeren - alles met mate.

Uit onderzoek is gebleken dat een matige inname van energiedrankjes het uithoudingsvermogen en de concentratie kan verbeteren, maar een kopje koffie met een beetje suiker kan eigenlijk hetzelfde effect hebben, dus het is een kwestie van smaak als je op de dag of voor een training wat energie nodig hebt. Energiedranken leveren snelle en kortstondige energie, dus consumeer ze alleen wanneer je moet presteren, bijvoorbeeld bij training of werk, en niet een half uur van tevoren. Cafeïne verhoogt de hartslag, waardoor meer zuurstof door het lichaam kan stromen, wat gunstig is als je moet trainen of geconcentreerd moet blijven. Onthoud echter dat één energiedrankje voor een training, examen of andere prestatiegerichte uitdaging genoeg is. Het is niet gezond om energiedranken, of cafeïne in het algemeen, in buitensporige hoeveelheden te consumeren.

Het is populair om energiedrankjes met alcohol te mixen, wat eigenlijk een slecht idee is, omdat het effect van het energiedrankje het effect van de alcohol kan maskeren, zodat je niet waarneemt hoeveel alcohol je eigenlijk hebt gedronken. Energiedranken zijn, net als alcohol, ook diuretica, dus als je energiedranken drinkt, ga je vaker plassen.