Concentratie Hammer Curls
Deze oefening is een isolatieoefening waarbij u de richting, snelheid en lijn van de beweging kunt controleren. Het traint voornamelijk de brachioradialis (een spier in de onderarm). Het ontwikkelt ook de brachialis (een spier tussen de biceps en triceps) en de biceps.
Gids voor Concentratie Hammer Curls:
- Zit op een bankje en houd de halter met je handpalm naar je lichaam
- Wilt u de elleboog tegen de binnenkant van uw dij
- Inademen en de halter optillen
- Adem in terwijl je de oefening doet
Wetenswaardigheden over Concentration Hammer Curls: Deze oefening traint vooral de brachioradialis (een spier in de onderarm). Het ontwikkelt ook de brachialis (een spier tussen de biceps en triceps) en de biceps.
Goed advies voor Concentration Hammer Curls: U kunt deze oefening met kleine variaties aanpassen als u helemaal nieuw bent met trainen of als u uw training misschien naar een hoger niveau wilt tillen.
Trek uw training naar een hoger niveau - Voer de oefening in een langzaam tempo uit, op deze manier verhoogt u de spanning, waardoor uw spieren overuren gaan maken.
Als je nieuw bent - begin met lichtere dumbbells.
