Concentratie Krullen
Met deze oefening kunt u zich meer op uw bicepsspier concentreren, waardoor de spanning op de spier maximaal is. Deze oefening is in feite een isolatie oefening.
Gids voor Concentration Curls:
- Zit neer op een bankje of iets dergelijks, met uw voeten op de grond
- Houd uw benen gespreid en pak met uw rechterhand een dumbbell
- Ben voorover en steun de achterkant van uw rechter elleboog tegen de binnenkant van uw rechterknie
- Je rechterarm moet recht naar beneden hangen, met je rechterpalm tegen je linkerbeen
- Houd je bovenlichaam stil met je elleboog tegen je knie
- Houd het gewicht omhoog en ga langzaam weer omlaag
- Herhaal de oefening
Wetenswaardigheden over Concentration Curls: Deze oefening is een bodybuildingfavoriet voor het opbouwen van biceps.
Goed advies voor Concentration Curls: Je kunt deze oefening afwisselen met Hammer Centration Curls. U kunt deze oefening met kleine variaties aanpassen, of u nu net begint met trainen of uw training naar een hoger niveau wilt tillen.
Trek uw training naar een hoger niveau - Voer de oefening in een langzaam tempo uit, op deze manier verhoogt u de spanning, waardoor uw spieren overuren gaan maken.
Als je nieuw bent met - begin dan met lichtere dumbbells.
