Decline Dumbbell Triceps Extensions

Decline Dumbbell Triceps Extensions traint de drie koppen van de triceps in gelijke mate (Mediaal, Lateraal en Longum).

Gids voor Decline Dumbbell Triceps Extensions:

1. Lig op een vlakke bank. Houd een halter in elke hand en strek uw armen recht boven uw schouders uit
2. Inademen en buig langzaam uw armen 
3. Keer terug naar de beginpositie en adem uit terwijl u de oefening afmaakt. 

feiten over Decline Dumbbell Triceps Extensions: Triceps zijn een veel grotere spier dan biceps.Triceps vormen ⅔ van de bovenarm musculatuur. 

Goed advies voor Decline Dumbbell Triceps Extensions: Om te variëren tussen de verschillende Triceps Extension oefeningen, is het niet zo belangrijk welke van de varianten je doet, maar varieer bij voorkeur tussen de oefeningen in de tijd - dat wil zeggen een combinatie van zitten, staan, unilateraal, bilateraal, en gebruik van de verschillende hulpmiddelen. Het kan een goed idee zijn om dezelfde variaties 6-10 weken achter elkaar te gebruiken, zodat u tijd hebt om merkbare vooruitgang te boeken voordat u overschakelt. 

U kunt ook variëren tussen de verschillende handvatten (touw, staaf, gebogen staaf, V-vormige staaf)

U kunt de training van de triceps intensiever maken door aan het einde van de oefening één of twee seconden een isometrische spanning vast te houden.