Een Arm Kabel Bicep Curl

One Arm Cable Bicep Curl is een geweldige oefening om de biceps te isoleren en op te pompen. Deze oefening werkt op de brachialis (een spier tussen de biceps en triceps) en de biceps.

Gids voor de éénarmige cable bicep curl:

1. Stand tegenover de machine en pak het handvat met een onderhandse greep
2. Inhaleer en til de kabelhendel op
3. Adem uit terwijl je je arm weer uitstrekt
4. Herhaal de oefening, bijv. 15x3 per arm

Goede raad voor One Arm Cable Bicep Curl: Tijdens de oefening kunt u ervoor kiezen om de oefening met beide armen of met één arm tegelijk uit te voeren. Dat wil zeggen, als je ervoor kiest om één stang en beide armen te gebruiken, voer je de oefening 15x3 uit.