Flutter Kicks

Deze buikspieroefening geeft je maximale winst en de juiste spieractivatie. Maar je zult ook je heupen voelen branden tijdens de oefening. Dit komt omdat de heupflexoren hard samenwerken met je buikspieren om je benen net van de vloer te houden en te laten schoppen.

Gids voor Flutter Kicks:

1. Lig neer op een matje met uw benen volledig gestrekt 
2. Plaats je handen onder je heupen, met je handpalmen naar beneden in de richting van de mat
3. Focus op je buikspieren
4. Hef uw voeten ongeveer 12 cm van de vloer
5. Start met snelle op-en-neer bewegingen met je benen
6. Doe de oefening op een gecontroleerde manier voor het beste resultaat

Belangrijk bij Flutter Kicks:Hoe je alles onder controle houdt met je heupen en buikspieren

Feiten over Flutter Kicks: Indien correct uitgevoerd, geeft deze oefening je maximale winst en de juiste spieractivatie.

Goede raad voor Flutter Kicks: Door je handen onder je heupen te houden, met je handpalmen naar beneden, geef je automatisch extra steun aan je rug en help je je voeten omhoog te houden.