Herroepingsrecht van 365 dagen Herroepingsrecht van 365 dagen
Gratis retourneren Gratis retourneren
Verzendkosten vanaf 5 € Verzendkosten vanaf 5 €
Prijsgarantie Prijsgarantie
Trustpilot Trustpilot

Foam Roller Oefeningen

Rugoefeningen met schuimroller:

Met deze oefening masseert u uw rug.

Gids voor rugoefeningen met foam roller:

  1. Lig op je rug met je bovenrug op de foam roller
  2. Plaats je armen boven je hoofd om je rugspieren te strekken
  3. Liggend met gebogen benen en voeten op de vloer
  4. Duw met uw benen langzaam heen en weer terwijl u lichtjes van links naar rechts draait
  5. Masseer het gebied gedurende 2 minuten

feiten over rugoefeningen met foam rollers: het gebruik van Foam Rollers kan uw herstel verbeteren en spierpijn verminderen.

Goede raad voor rugoefening met foamroller: U kunt ook op uw zij draaien en heen en weer rollen op de buitenste spieren van uw rug.

Lage rug en rug met schuimroller:

Met deze oefening masseer je zowel je onderrug als je onderrug.

Gids voor lumbale en rugoefeningen met foam roller:

  1. Lig op je rug met je onderrug op de foam roller
  2. Plaats je armen boven je hoofd om je rugspieren te strekken
  3. Liggend met gebogen benen en voeten op de vloer
  4. Duw met uw benen langzaam heen en weer terwijl u lichtjes van links naar rechts draait
  5. Masseer het gebied gedurende 2 minuten

feiten over Lage Rug Oefening met Foam Roller: Het gebruik van Foam Rollers kan uw herstel verbeteren en spierpijn verminderen.

Goede raad voor lenden- en rugoefeningen met foamroller: u kunt ook op uw zij draaien en heen en weer rollen op de buitenste spieren van de rug.

Oefening voor de brede rugspier met foamroller:

Met deze oefening masseer je de brede rugspier.

Gids voor het trainen van de brede rugspier met foam roller:

  1. Lig op uw zij en plaats de foam roller op de brede rugspier
  2. De benen moeten zo worden geplaatst dat u ze kunt gebruiken om tegen aan te drukken
  3. Braceer je buik en zorg ervoor dat je gewicht voornamelijk op de foam roller, heupen en voeten rust. 
  4. Rol de foam roller langzaam heen en weer in kleine schommelende bewegingen.
  5. Masseer het gebied gedurende 2 minuten per keer

feiten over het trainen van de brede rugspier met foam roller: Het gebruik van foam rollers kan uw herstel verbeteren en spierpijn verminderen. 

Goede raad om de brede rugspier te trainen met een foamroller: U kunt zich ook op uw rug omdraaien zodat u de hele rug masseert.

Oefening voor achterste dij met schuimroller:

Met deze oefening masseer je je dijen.

Gids voor oefeningen voor dijen met foam roller:

  1. Steun met je handen op de vloer
  2. Leg één been gestrekt over de foam roller
  3. Steun met het andere been op de vloer of kruis het been over het andere als u meer gewicht wilt
  4. Beweeg heen en weer op de foam roller gedurende 2 minuten
  5. Schakel over naar het andere been

feiten over oefeningen voor de rug dij met foam roller: Door foam rollers te gebruiken kunt u uw herstel verbeteren en spierpijn verminderen. 

Goede raad om uw dijen te trainen met de foamroller: U kunt de minuten verdelen met pauzes ertussen indien nodig

 

Met een foam roller heb je de mogelijkheid om veel oefeningen te doen. Hier krijgt u een trainingsgids met de nadruk op training van de onderrug, training van de achterste dij, training van de voorste dij, training van de kuit.

Wetenswaardigheden over foamrolltraining:Het gebruik van foamrollers kan uw herstel verbeteren en spierpijn verminderen.

Er zijn verschillende soorten schuimrollers, die ik kort zal bespreken.

Lange of korte schuimroller:

Met een lange foamroller heb je de mogelijkheid om verschillende rugoefeningen te doen. U zult comfortabeler kunnen liggen en u zult merken dat u gemakkelijker kunt balanceren op die grote rollen. Als je een kleine ruimte hebt om te oefenen, kun je in de problemen komen met een lange foamroller. Bovendien kunnen sommige oefeningen moeilijk uit te voeren zijn met een lange schuimroller.

Grote selectie van lange schuimrollers - klik hier

Met een korte foamroller kun je veel oefeningen doen. Je hebt iets meer vrijheid voor je rollen en hebt de mogelijkheid om dieper op de oefeningen in te gaan. U kunt uw foam roller gemakkelijker meenemen voor onderweg als u kiest voor een korte foam roller. We zien steeds meer mensen hun eigen foamroller meenemen naar trainingen in de sportschool, omdat mensen met hun eigen foamroller willen trainen. Dit zorgt er ook voor dat u een workout met de juiste intensiteit krijgt.

Grote selectie van korte schuimrollers - klik hier

Selecteer oppervlak van schuimroller:

Als we kijken naar het oppervlak van een schuimroller, hebben we 3 hoofdcategorieën: gladde schuimroller, noppige schuimroller en triggerschuimroller.

De Trigger Foam Roller is voor mensen die van een harde massage houden. Een trigger roller gaat dieper en harder op de spieren in en kan moeilijk zijn om mee te trainen als je pijnlijke spieren hebt. Maar het kan ook ernstige spierspanning verlichten als je het goed aanpakt.

Grote selectie van trigger Foam Rollers - klik hier

Schuimrollers met een antislipoppervlak worden ook wel schuimrollers met een noppenoppervlak genoemd. Het betekent alleen dat er een patroon in het oppervlak zit dat helpt om je tijdens je training in balans te houden. Bovendien zit er vaak een klein design tintje aan deze schuimrollers, zodat u iets moois krijgt om naar te kijken.

Grote selectie schuimrollers met noppenoppervlak (antislip) - klik hier

Schuimroller met glad oppervlak is een volledig neutrale schuimroller. Hier krijg je de klassieke schuimroller. Er is niet veel verschil tussen het gladde oppervlak en het noppenoppervlak. De gladde schuimrubberen rollers zijn tevens voorzien van een antisliplaag, zodat u ook met de gladde schuimrubberen rollers een kwaliteitsproduct in huis haalt.

Grote selectie van gladde schuimrollers - klik hier

All in trainingsapparatuur en -machines

Bij Apuls zijn we gespecialiseerd in alles wat te maken heeft met trainingsapparatuur en trainingsmachines, zodat we onze klanten de beste oplossingen kunnen bieden voor een gezondere levensstijl. Ontdek ons opwindend aanbod op deze site vandaag nog!