Herroepingsrecht van 365 dagen Herroepingsrecht van 365 dagen
Gratis retourneren Gratis retourneren
Verzendkosten vanaf 5 € Verzendkosten vanaf 5 €
Prijsgarantie Prijsgarantie
Trustpilot Trustpilot

Incline Dumbbell Triceps Extension

Incline Dumbbell Triceps Extension traint de drie koppen van de triceps in gelijke mate (Mediaal, Lateraal en Longum).

Gids voor Incline Dumbbell Triceps Extension:

  1. Houd een dumbbell in elke hand, leun achterover op een gebogen bank. 
  2. Hef de dumbbells verticaal op en strek je armen over je schouders
  3. Houd je bovenarmen stevig, adem in en strek je armen uit, achter je hoofd door je ellebogen te buigen.
  4. Adem uit terwijl u de halters terugduwt naar de beginpositie door uw ellebogen te strekken.
  5. Herhaal de oefening, bijv. 15x3

Belangrijk bij Incline Dumbbell Triceps Extension: Houd uw bovenarmen stevig.

feiten over Incline Dumbbell Triceps Extension: Triceps zijn een veel grotere spier dan de biceps.Triceps vormen ⅔ van de bovenarmmusculatuur. 

Goed advies voor Incline Dumbbell Triceps Extension: Om te variëren tussen de verschillende Triceps Extension oefeningen, is het niet zo belangrijk welke van de varianten je doet, maar varieer bij voorkeur tussen de oefeningen in de loop van de tijd - dat wil zeggen een combinatie van zitten, staan, unilateraal, bilateraal, en gebruik van de verschillende hulpmiddelen. Het kan een goed idee zijn om dezelfde variaties 6-10 weken achter elkaar te gebruiken, zodat u tijd hebt om merkbare vooruitgang te boeken voordat u overschakelt. 

U kunt ook variëren tussen de verschillende handvatten (touw, staaf, gebogen staaf, V-vormige staaf) 

U kunt de training van de triceps intensiever maken door aan het einde van de oefening één of twee seconden een isometrische spanning vast te houden.