Krullen in machine
Deze oefening is een van de beste oefeningen om de bicepsbeweging te isoleren en te voelen. Op deze manier train je je biceps curl. De oefening is een geweldige manier om de spieren op te pompen.
Gids voor Curls in Machine:
- Zit neer en pak de stang of handvatten met een onderhandse greep
- Uw armen moeten recht vooruit wijzen naar de bar en uw ellebogen moeten op het kussen rusten
- Inademen en de bar optillen
- Adem in terwijl je langzaam je armen weer uitstrekt
- Herhaal de oefening
Belangrijk bij Curls in Machine: Om ontsteking van de pezen te voorkomen, mag u uw armen niet volledig uitstrekken tijdens de oefening
Wetenswaardigheden over Curls in Machine:De oefening traint ook de brachialis (een spier tussen de biceps en triceps) en in mindere mate de brachioradialis (een spier in de onderarm) en pronator teres (een spier in de onderarm).
Goede raad voor Curls in Machine: De spierspanning is zeer intens aan het begin van de oefening, dus warm u op door lichte gewichten te gebruiken. U kunt deze oefening ook met één arm proberen.
