Herroepingsrecht van 365 dagen Herroepingsrecht van 365 dagen
Gratis retourneren Gratis retourneren
Verzendkosten vanaf 5 € Verzendkosten vanaf 5 €
Prijsgarantie Prijsgarantie
Trustpilot Trustpilot

Omgekeerde kabel krullen

Reverse Cable Curls is een oefening die de strekspieren van de onderarmen, polsen en vingers traint. Het traint ook de brachioradialis (een spier die de onderarm en de bovenarm verbindt) en de brachialis (een spier tussen de biceps en de triceps) en in mindere mate de biceps.

Gids voor Reverse Cable Curls:

  1. Stand tegenover de machine met uw voeten op schouder/heupbreedte uit elkaar
  2. Grijp de stang met een bovenhandse greep, met je armen recht.
  3. Inademen en de staaf optillen.
  4. Adem in tijdens het uitvoeren van de oefening 
  5. Herhaal de oefening, bijv. 15x3 

Wetenswaardigheden over Reverse Cable Curls: Wanneer de buigspieren of flexoren in actie komen, veroorzaken zij de buigbeweging, terwijl de strekspieren of extensoren de strekbeweging bewerkstelligen. Dit is echt een goede oefening om de polsen te versterken. In feite zijn de buigspieren in de pols sterker dan de strekspieren, wat vaak leidt tot onevenwichtigheid en zwakke polsen.

Daarom is deze oefening een onderdeel geworden van de training van veel boksers. Veel powerlifters gebruiken het om te voorkomen dat hun polsen trillen bij het zwaar heffen bij het bankdrukken.

Goed advies: Deze oefening kan ook staand worden gedaan met een halter.

Reverse Cable Curls zijn zowel een onderarm- als een bicepsoefening.