Russian Twist
Twister is een bekende buikspieroefening die zich richt op het trainen van de schuine buikspieren. Om het meeste uit uw buikspiertraining te halen, is het belangrijk om de schuine buikspieren niet te vergeten, die ook regelmatig getraind moeten worden.
Gids voor de Russian Twist:
- U kunt op een matje gaan zitten met uw voeten plat op de vloer in een hoek van ongeveer 90 graden.
- Leun rustig achterover terwijl je voeten volgen
- Focus op je buikspieren
- Draai dus van links naar rechts
- Doe de oefening op een gecontroleerde manier voor het beste resultaat
Belangrijk om te onthouden bij de Russian Twist: Vergeet niet de oefening te controleren om het gewenste resultaat te bereiken.
Wetenswaardigheden over de Russische Twist: Als je het meeste uit je buikspiertraining wilt halen, vergeet dan de schuine buikspieren niet.
Goede raad voor de Russian Twist: Zoals je in de video hier kunt zien, wordt een kettlebell van 4 kg gebruikt - je kunt het gewicht zelf aanpassen of de kettlebell helemaal weghalen. Elke oefening moet op jou worden afgestemd.
Als je deze buikspieroefening wilt uitvoeren zoals op de video, kun je een kettlebell of een set dumbbells investeren.
