Scott Krullen

Deze oefening is een van de beste isolatie oefeningen voor Biceps.

Gids voor Scott Curls: 

1. Zit neer met uw bovenarmen rustend tegen het steunkussen op de bank
2. Inhaleer en til de staaf 
3. Adem in en laat de staaf zakken  
4. Herhaal de oefening

Belangrijk voor Scott Curls: De hoek van de bank veroorzaakt een aanzienlijke spanning in uw armen wanneer ze volledig gestrekt zijn. Vergeet daarom niet je spieren op te warmen en begin met lichte gewichten.

Wetenswaardigheden over Scott Curls:De oefening traint vooral de biceps en dan met name de lange kop, die eerst wordt gestrekt en vervolgens wordt aangespannen terwijl de bovenarm van het lichaam af wijst. De oefening traint ook de brachialis (een spier tussen de biceps en triceps).

Goede raad voor Scott Curls: Concentreer je op het voelen van de contractie langs het middelste deel van de biceps.