Staande Biceps Kabel Curls
Standing Biceps Cable Curls is een oefening om de biceps te isoleren en op te pompen. Deze oefening is gericht op de brachialis (een spier tussen de biceps en triceps) en de biceps.
Gids voor Staande Biceps Kabel Curls:
- Stand tegenover de machine en pak de stang met een onderhandse greep
- Inademen en de bar optillen
- Adem uit terwijl je je armen weer uitstrekt
- Herhaal de oefening, bijv. 15x3
Belangrijk bij staande biceps cable curls: Alleen de onderarmen mogen bewegen - houd de ellebogen gedurende de hele beweging op één plaats.
Goed advies voor staande biceps cable curls:Deze oefening kan ook met één arm tegelijk worden uitgevoerd.
